[...] jeszcze poprawić fizycznie aby zdać piątkowo egzamin. W biegu mam zastój, czas stoi w miejscu, nie zauważam już progresu. Natomiast drążków zrobie już trochę więcej. Planuje do tego jeszcze dorzucić siłownie. Mam 172 cm wzrostu i waże +/- 67 kg. Więc jak myślicie, mogę zacząć się wspomagać kreatyną ? W wojsku zacząłem też wcinać białko i carbo.
Witam, dzisiaj na przerwie w szkole stałem spokojnie i nagle źle się poczułem , czułem jakby smak krwi z gardła, ciężko mi się oddychało, ucisk w okolicach mostka przy głębszym wdechu, w ustach nagle sucho i właśnie taki "suchy zimny" oddech czułem przy wdychaniu pow. no i wiadomo ,że przestraszyłem się to od razu serce szybko biło , lekkie [...]
Witam od jakiegoś już czasu staram się odżywiać zdrowo więc ograniczyłem w diecie do minimum cukry proste, tłuszcze nasycone produkty przetważane itd Większość mięs makaronów itd robię na parze. Przy wadze 90kg i BMI około 16 (na oko) trenuje intensywnie 4x w tygodniu więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500kcal i w sumie około tyle [...]
[...] wzrok, matka miała jaskrę, ojciec zaćmę, babka zaćmę i dziadek jaskrę, dlatego branie tych preparatów byłoby samobójstwem. Jestem w strasznej kropce, ponieważ muszę jakoś pozbyc sie gino, które jak pewnie wiecie jest więcej niż depresjogenne, ale nie moge brać odpowiednich leków. Próbowałem provironem, ale szybko doszedłem do wniosku, że [...]
[...] i rozwijaniem sie? Zaznacze tutaj, ze przez ostatnie dwa lata duzo uroslem, mam aktualnie 194cm a jeszcze rok temu nie mialem nawet 190. Aktualnie nie cwicze regularnie, ale jak trenowalem na silowni miesnie plecow to rowniez mialem troche ten bol, ale nie przeszkadzal on w treningu i nie nasilal sie zbytnio. Czy moze to byc wina slabych miesni [...]
[...] dochodzi do mnie od 2 tygodni (FIRMA KURIERSKA "OPEK" GORĄCO NIE POLECAM, DZWONIE DO NICH TO MOWIA ZE PACZKA PRZYJDZIE DZIS, A PACZKI NIE WIDAC,) i teraz zastanawiam sie czy jak przyjdzie do mnie ten storm, to zaczac go brac, zastepujac nim mono, czy lepiej dokupic mono, i dokonczyc ten cykla mono+cell pump ?a pozatym to jest taka mozliwosc zebym [...]
[...] w ciągu nawet dwóch lat powieksztć mase ciała o 200% !!! Podobno pojawiaja sie przy tej diecie również problemy, typu zanik bicepsa, lecz sa one tylko chwilowe i mijaja równie szybko jak się pohawiają. Prosze pomóżcie mi czy to rzeczywiscie jest dobry sposób na uzyskanie dobrych wyników gdzyż już dłużej nie moge być w cieniu tego pakera. hehe
Witam Tak jak w temacie macie może pomysł na zamiennik carbo do odżywki białkowej. Chodzi mi głównie o jeden z posiłków podczas pracy, niestety nie mam kiedy zjeść i muszę zamienić normalny posiłek szejkiem, parę łyków i znowu do roboty. Jak wiadomo carbo jest proste i trochę za szybko się wchłania jak na posiłek nie po-treningowy. wpadłem na [...]
Witam, jak w temacie. Jutro robię badania na testosteron dla sprawdzenia czy warto bić dalej czy przejść na inna firmę. Na razie nie powiem jaka to firma. Cypio 250 mg bite co 3 dni po 1.3 ml. Czyli powiedzmy 320-330 mg co 3 dni. Pytanie dla znawców - jaki powinien wyjść wynik ? W tym labie który mam obok siebie podają wartości > 1500, czy [...]
[...] troche ostrowii, super mass 3200 sports one'a i aminokwasy Ultimate Super amino 2000.Jak da sie wywnioskowac chodzi mi o przybranie na masie.W zwiazku z tym mam pytanie jak polecicie mi to przyjmowac(z uwzglednieniem dni treningowych i nie treningowych).WIem ze ma to byc uzupelnienie diety ale chodiz mi o to czy na przyklad po treningu [...]
[...] 3 g x 65 =195 g 195 g x 4 kcal = 780 kcal tluszcze 2991 - 780 = 2211 kcal 2211 kcal / 9 g = 245 kcal bialko=130 g wegle=195 g tluszcze=?? wlasnie nie wiem czy dobrze wyliczylem tluszcze bo sie troche gubilem w nich. Moglby mi ktos prosze wyliczyc szybko tluszcze ? Wszystkie wyliczenia do bani ( jak zakladam ) i zacyznac liczyc od nowa ? :D
Cześć wszystkim jestem tu nowy. Pompki śmigam od jakiś 2.5 miesiąca na początku robiłem 25 pompek ale szybko doszedłem do 50 pompek. Po jakiś 2 tyg od rozpoczęcia zabawy z pompkami śmigałem zawsze przed spaniem 2 serie po 25 pompek i co tydzień dodawałem sobie trochę więcej od jakiegoś miesiąca śmigam 2x 40 pompek i kupiłem sobie drążek do [...]
Ułozylem z kolegom trening który robimy na klatce... i chcialbym sie dowiedziec jaki on jest waszym zdaniem tak więc jest tak: -zaczynamy rozciągając sie przez ok 5min -po rozciąganiu robimy wznoszenie łydek na schodach w seriach: 2serie - 12x prawa noga 2serie - 12x lewa noga 2serie - 15x dwie nogi -krzesełko pod ściąną 2serie po 50sek [...]
[...] bardzo mi sie spodobało . Czy mogl by mi ktos napisac plan cwiczen czy cos w tym stylu zebym chociaz w polowie mogl robic tak jak on (mam 14lat, 172 cm wzrostu, 60kg wagi) wiem ze jestem mlody i za malo waze ale jak by ktos mogl mi pomuc. Prosze o plan cwiczen z poszczególnymi cwiczeniami i jesli [...]
[...] z malym ciezarem, w poniedzialek wrzuce film z mojego glownego ciezaru. Mam co do techniki mojego przysiadu jedno pytanie. Czy jest tutaj blad 'butt wink' ? Jesli tak to jak z tym walczyc i czy jest to bardzo grozne dla plecow ? Czytalem troche o tym i co nieco wiem ale ciezko mi ocenic czy ja robie ten blad. Mozliwe ze tez podsuniecie mi [...]
[...] hantlami, podciągam się, robię pompki. Mięśnie mi szybko wysiadają podczas pompek i podciągania się. - Wzrost 184cm - Waga ~ 79-80kg - Biceps obwód 37cm - Triceps (nie wiem jak zmierzyć ale jest dość widoczny) - Hantle podnoszę spokojnie 10-12kg na rękę. Jakich mogę użyć odżywek? Chciałbym zwiększyć trochę mięśnie ramion biceps oraz triceps. [...]
[...] w tym czasie przytyc od 65 do 82kg jednak moj cel to 100kg masy a potem redukcja. Postanowilem zrobic 2 miesieczny cykl sterydowy susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien masa jaka byla taka zostala lecz spadlo tluszczu i miesnie sa lepiej widoczne jednak z efektow silowych jestem zadowolony bo udalo mi sie wycisnac o 20kg wiecej niz przed cyklem [...]
[...] +krakersy + Jogurt 17:00 - Chleb z jajkami + Jogurt 19:00 - płatki z mlekiem + Frytki 2x w tygodniu 21:00 - Kakao + Ciastka Jeszcze mogę do diety dodać produkty takie jak: Jajecznica ,chleb maczany w jajku ,parówki , kiełbasa ,serki topione , i warzywa. Myślałem jeszcze aby do diety dodać odżywki takie jak węglowodany zależy mi na czasie
[...] Fenix Ground ZERO. Ale jestem zielony w tej kwestii - liczę na wasze sugestie co do konkretnych środków bo te znalazłem gdzieś na szybko na forum. L-Carnityne warto dołożyć jak mam do niej tani dostęp ? Do redu planuje dołączyć kreatynę braną około terningowo w małych ilościach 4-6 miesięcy. około treningowo również BCAA + zma i tt. Cel to [...]
witam juz jakies 2 tyg temu zaczal mnie bolec jeden sutek wiem ze to gino bo juz kiedys mialem w cyklu lub zaraz po i zawsze pomagalo nolva lub tamox ale teraz jest tak ze jestem czysty juz ponad 10 miesiecy odblokowanie bylo jak nalezy hcg + clomid itd aha wczesniej ginop mnie atakowalo dosc szybko a teraz tak jak by zrobilo sie troche i tak [...]
